Профілактика порушення зору у дітей

Зір немовлят слабкіше, ніж у дорослої людини приблизно в 25 разів, втім, це не заважає новонародженим стежити за особами батьків, якщо ті знаходяться поблизу. У віці трьох місяців дитина має більш розвинене зір і може слідувати поглядом за рухом іграшки. Зір малюків у шість місяців практично не поступається зору дорослого.

Однак не всі діти мають гарний зір і здорові очі - багато хто з них страждають від очних хвороб і зорової дисфункції: далекозорості і короткозорості, амбліопії («ледачий очей»), астигматизму і косоокості. За даними, сьогодні понад мільйон дітей страждають від розладу зору, з року в рік кількість хворих тільки зростає - і це більш ніж достатня причина для підвищеної уваги фахівців-офтальмологів до діагностування і профілактики зорових розладів у ранньому віці.

Для профілактики порушення зору у дітей перше відвідування кабінету офтальмолога дитині необхідно зробити ще у віці немовляти. Лікарський огляд дозволить виявити такі захворювання, як катаракта і глаукома, вроджене косоокість і ністагм, провести аналіз стану очного дна і судин. Перша діагностика гостроти зору, амбліопії і косоокості проводиться, коли дитина досягає віку двох-трьох років. Наступна перевірка зору проводиться перед надходженням в перший клас, потім у віці 11-12 років і, нарешті, в 14-15 років. В ході перевірки досліджуються колірний зір і бінокулярні функції, виконується перевірка зору дитини на далекозорість або короткозорість.
Проведення діагностики зору дитини в ранньому віці дозволить своєчасно встановити захворювання і, що не менш важливо, виключити можливість спотвореного сприйняття навколишнього світу з вини ослабленого зору. Ігнорування такої загрози може призвести до негативних наслідків, що впливають на формування пам'яті, уяви та мовлення дитини.

Кілька правил для дитячого (підліткового) читання

Виключити читання в положенні лежачи.

Книга (зошит) повинна бути розташована від очей на відстані, рівній довжині передпліччя (від ліктьового згину до кінчика пальців).

Дитина повинна займатися в добре освітленому місці, при цьому джерело світла повинен знаходитися зліва і зверху від нього.

Обов'язковий великий шрифт в книгах для дітей дошкільного та молодшого шкільного віку.

Високі навантаження на дитячий зір з недостатньо розвиненою акомодацією приведуть до розвитку короткозорості.

При читанні необхідні короткі перерви - не менше 3-5 хвилин.

Зняти навантаження з очних м'язів допоможуть прості вправи:

v Обертання очними яблуками при закритих очах; стоячи біля вікна і повністю розслабившись, потрібно подивитися вдалечінь - на самий дальній об'єкт у межах видимості.

v Зняти втому з очей допоможуть кілька вправ

v На 3-5 секунд міцно заплющити очі, відкрити очі.

v Часте моргання - близько 30-60 секунд.

v Така вправа - піднявши праву руку і витягнувши вказівний палець, відведіть його на 25-30 сантиметрів від перенісся, уважно подивіться на кінчик пальця протягом 3-5 секунд, потім опустіть руку не відводячи погляду - продовжуйте дивитися на те ж місце ще 5 секунд.

v При пильному погляді на кінчик вказівного пальця витягнутої руки, повільним рухом зігніть палець і також неквапливо наблизьте його до очей - час виконання 3-5 секунд.

v Зігніть праву руку в лікті і перемістіть її в праву сторону від себе. Витягнувши вказівний палець, починайте повільне переміщення руки наліво, стежачи за кінчиком пальця очима - при цьому голова повинна залишатися нерухомою в прямому положенні. Повторіть знову це вправа при русі пальця назад - зліва направо.

v Торкніться вказівним пальцем носа і подивіться на нього, далі - заберіть палець і подивіться на кінчик носа.

v Наступне вправа: обертання очними яблуками при закритих очах, не змінюючи положення голови - вгору-вниз, вліво-вправо.

v Протягом 2-3 - секунд подивіться перед собою в далечінь, потім на кінчик носа (3-5 секунд).

v Виконуйте кругові рухи руки за годинниковою стрілкою, розташувавши її на дистанції в 30-35 сантиметрів від особи - очима стежте за рухом витягнутого пальця на руці. Змінивши напрямок руху руки, повторіть вправу.

Лікувальна гімнастика і вправи для очей

Запропоновані нижче вправи рекомендується виконувати в разі прогресуючої міопії, а також для профілактики порушень зору. Вони ефективні в будь-якому віці, але найкращі результати спостерігаються у дітей. Регулярне виконання вправ дозволить зміцнити м'язову систему ока і склеру, поліпшити кровообіг. Поговоримо на тему лікувальна гімнастика і вправи для очей.

У комплекси лікувальної гімнастики для очей ви можете також включити вправи, спрямовані на загальне зміцнення організму, поліпшення кровопостачання тканин ока, активізацію функцій дихальної та серцево-судинної системи. При виконанні лікувальної гімнастики слідкуйте за амплітудою рухи очного яблука. Вона повинна бути максимальною, але при цьому не передбачається виникнення почуття дискомфорту і тим більше болю. У міру освоєння вправ змінюйте темп їх виконання.

Комплекс вправ для зовнішніх, косих і прямих м'язів ока

Вправа 1
1. Сядьте на стілець, випряміть спину, дивіться прямо перед собою.
2. Міцно заплющить очі, залишіться в такому положенні на 3-5 секунд.
3. Широко відкрийте очі, дивіться прямо в протягом 3-5 секунд.
4. Повторіть вправу 8-10 разів.

Вправа 2
1. Встаньте біля стіни, ноги поставте на ширині плечей, спину тримайте прямо, дивіться перед собою.
2. Не змінюючи положення голови, подивіться вгору, затримайте погляд на 2-3 секунди, потім подивіться вниз.
3. Повторіть вправу 8-10 разів.

Вправа 3
1. Встаньте біля стіни, ноги поставте на ширину плечей, спину тримайте прямо, дивіться перед собою.
2. Не змінюючи положення голови, подивіться вгору і вправо, затримайте погляд на 2-3 секунди, потім посуньте напрям погляду по діагоналі вниз і вліво.
3. Повторіть вправу 8-10 разів.

Вправа 4
1. Встаньте біля стіни, ноги поставте на ширину плечей, спину тримайте прямо, дивіться перед собою.
2. Не змінюючи положення голови, переведіть погляд максимально наліво, залишіться в цьому положенні на 2-3 секунди, потім строго по горизонталі переведіть погляд вправо і також затримайте його на 2-3 секунди.
3. Повторіть вправу 8-10 разів.

Вправа 5
1. Встаньте біля стіни, ноги поставте на ширину плечей, спину тримайте прямо, дивіться перед собою.
2. Витягніть вперед руку, стисніть долоню в кулак, великий палець випрямити вгору і розташуйте його в напрямку середньої лінії обличчя.
3. Дивіться на кінчик пальця, при цьому повільно наближайте його, не зводячи очей до тих пір, поки зображення не почне двоїтися.
4. Повільно закрийте очі, розслабте м'язи.
5. Повторіть вправу 6-8 разів.

Вправа 6
1. І.п. - стоячи біля стіни або сидячи на стільці, спина пряма, погляд спрямований перед собою.
2. Вказівний палець правої руки прикладіть до носа, торкаючись кінчиком перенісся.
3. Повільно переведіть погляд обох очей на кінчик пальця, потім так само повільно повернувся.
4. Повторіть вправу 8-10 разів.

Вправа 7
1. Встаньте біля стіни, ноги поставте на ширину плечей, спину тримайте прямо, дивіться перед собою.
2. Зігніть праву руку в лікті, відведіть її в бік, долоні стисніть в кулак, великий палець направте вгору. Не змінюючи положення голови, подивіться направо.
3. Повільно пересувайте палець справа наліво і назад, при цьому стежте за його рухом очима.
4. Поміняйте руку і повторіть описані вище дії.
5. Повторіть вправу 8-10 разів.